Московский номер: 8 (495) 317-11-20 Бесплатный номер: 8 (800) 333-45-23
пн-вс: 10:00-22:00

Спортивное питание для восстановления после тренировок

Любой опытный атлет может подтвердить, что от качества восстановления после тренировки напрямую зависит ее эффективность. Ведь прирост мышечной массы, увеличение выносливости и силовых показателей – это результат адаптации организма к физическим нагрузкам. Адаптация проходит именно в период восстановления, поэтому очень важно обеспечить все условия для его качества.

Препараты для повышения качества восстановительного процесса

Помимо здорового образа жизни, достаточного сна и водного баланса, многим спортсменам рекомендуется прием спортивных добавок для восстановления. Они помогают восполнить недостаток ценных элементов (витаминов, минералов, аминокислот и т.д.) в момент острой нужды в них организма.

В данном разделе мы предлагаем такие добавки:

  1. Протеины. Спортивное питание с высоким содержанием ценных белков – сывороточного протеина, изолята, казеина и т.д. Прием быстрых протеинов рекомендован через 20-30 минут после тренировки – во время второй фазы восстановления;
  2. BCAA и другие аминокислоты. Комплексы BCAA повышают активность анаболических гормонов и подавляют катаболизм. Их важно принять в первую фазу восстановления – сразу после тренировки;
  3. Глютамины. Также аминокислота, которая принимается сразу после завершения физических нагрузок. Этот элемент способствует выработке протеина в мышцах, увеличению энергии и стимуляции гормона роста. Выпускается в виде порошка;
  4. Креатины. Главным компонентом этих добавок является креатин (или карбоновая кислота) – вещество, необходимое для качественного энергетического обмена в мышечных тканях. По утверждению опытных тренеров, принимать креатин нужно сразу после тренировки;
  5. Витамины и минералы. Качественные комплексы обладают сбалансированным составом для восполнения недостатка витаминов и минералов в организме атлетов;
  6. Препараты для повышения уровня тестостерона. Такие добавки называют еще тестобустерами. Они представлены в виде капсул и таблеток, и имеют сбалансированный состав. Помимо активных компонентов, стимулирующих выработку тестостерона, в некоторые из них добавлены полезные витамины и минералы;
  7. Специальные добавки. В состав этих препаратов входят аминокислоты, ответственные за восстановление организма после тренировок – бета-аланин, аргинин и другие.

 

Чтобы прием спортивных добавок сделал ваше восстановление максимально эффективным, мы предлагаем продукты от брендов, которым доверяют опытные спортсмены. К таким маркам относятся KFD Nutrition, VP Laboratory, OstroVit, Weider, Ultimate Nutrition, OLIMP. Также в описании каждого препарата мы указали всю необходимую информацию, которая позволит вам сбалансировать свой рацион и принимать добавки правильно.